ПРАКТИЧЕСКИЕ советы: Как уклониться от простуды и ее симптомы - Как это делаеться?

Хотя еще не снег, холод остается нашим врагом в этот период. Наибольший союзником? Витамины! Больше вы должны съесть!


1. Возьмите поставки чеснока, лука-порея и лука! Хотя они немного вонючий, эти продукты являются полезными в борьбе с простудой.

2. Защитите свой ежедневный часть фруктов и овощей! Рекомендуем между 7 и 10 фруктов / овощей в день. Они настолько полезны для здоровья, поскольку они содержат витамины А и С, которые помогают преодолеть болезнь.

3. Не исключайте из красного мяса, курица, орехи, и цельные зерна migladelele потому что эти продукты содержат цинк. Цинк помогает организму преодолеть инфекцию. Если вы уже холодно, цинк снимает симптомы простуды.

4. Пробиотики союзником от простуды. Они находятся в кефире и йогурте и помогают укрепить иммунную систему. Употребление этих продуктов ежедневно, и вы можете улучшить желудочно-кишечного здоровья.
 
5. Пейте чай теплый в течение дня. Имбирный чай является лучшим бить холод. Избегайте кофеина, поскольку он обезвоживает вас.

Вот список продуктов, которые вы не должны пропустить в вашем рационе:
• Морковь
• Жаркое
• Йогурт
• Чеснок
• Имбирь
• Орехи
• Киви
• Малина