Гипертензия является одним из самых распространенных хронических заболеваний. Миллионы людей не могут выйти из дома без сердечных препаратов.
1. Изменить свой рацион
Гипертония вызывается и благоприятствует ряд факторов, связанных с питанием. Чтобы улучшить свое здоровье, вы должны обязательно упал:
- Зерновые и сладости: Продукты с высоким содержанием углеводов и сахара увеличить уровень глюкозы в крови и инсулина в крови.
- Кофе: связь между кофеином и гипертонии до конца не понял, учеными, но существует явное свидетельство того, что это оказывает негативное влияние на здоровье сердца кофе.
Вместо регулярно потребляют омега-3, потому что это уменьшает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
2. Научитесь справляться со стрессом
Между стрессом и гипертонией является очень сильная связь. В большинстве случаев, образ жизни и психологическое привести к высокому кровяному давлению и врачи заметили улучшения, которые люди сделали в этом отношении нормированной частоты сердечных сокращений свыше 85%.
3. Упражнение
Ни для кого не секрет, что физическая активность является более эффективным препаратом против гипертонии, чем любой чудесного продукта, создаваемого фармацевтической компании. Какой вид спорта выбрать? В принципе, ходьба, бег трусцой и другие аэробные виды деятельности являются наиболее эффективными. Велоспорт и плавание производят тот же эффект, но немного сложнее, так что если Вам нравится, вы можете включить их в своей деятельности.
4. Не избегают солнечного света
Знаете ли вы, что, как мы покинем дальше от экватора, тем больше риск гипертонии? А зимой, артериальное давление выше, чем летом? Это потому, что, среди прочего, недостаток витамина D способствует повышению уровня холестерина, ожирение и развитие гипертонии.
1. Изменить свой рацион
Гипертония вызывается и благоприятствует ряд факторов, связанных с питанием. Чтобы улучшить свое здоровье, вы должны обязательно упал:
- Зерновые и сладости: Продукты с высоким содержанием углеводов и сахара увеличить уровень глюкозы в крови и инсулина в крови.
- Кофе: связь между кофеином и гипертонии до конца не понял, учеными, но существует явное свидетельство того, что это оказывает негативное влияние на здоровье сердца кофе.
Вместо регулярно потребляют омега-3, потому что это уменьшает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
2. Научитесь справляться со стрессом
Между стрессом и гипертонией является очень сильная связь. В большинстве случаев, образ жизни и психологическое привести к высокому кровяному давлению и врачи заметили улучшения, которые люди сделали в этом отношении нормированной частоты сердечных сокращений свыше 85%.
3. Упражнение
Ни для кого не секрет, что физическая активность является более эффективным препаратом против гипертонии, чем любой чудесного продукта, создаваемого фармацевтической компании. Какой вид спорта выбрать? В принципе, ходьба, бег трусцой и другие аэробные виды деятельности являются наиболее эффективными. Велоспорт и плавание производят тот же эффект, но немного сложнее, так что если Вам нравится, вы можете включить их в своей деятельности.
4. Не избегают солнечного света
Знаете ли вы, что, как мы покинем дальше от экватора, тем больше риск гипертонии? А зимой, артериальное давление выше, чем летом? Это потому, что, среди прочего, недостаток витамина D способствует повышению уровня холестерина, ожирение и развитие гипертонии.
0 коммент.:
Отправить комментарий