Очень немногие люди с нетерпением ожидают прибытия холодных и дождливых дней.Большинство из нас чувствовать себя намного лучше в теплое время года, когда солнце согревает все вокруг. Для тех, кто любит лето, переход не просто.
В последнее время вы чувствуете усталость, скучно, безжизненные и меланхолии? Скорее всего чувствовать себя из первых рук последствия усталости падения. Не позволяйте депрессии и грусти постигает вас. Реализовать несколько простых советов и наслаждаться этот период как любой другой его стадии года.
1. " Собрать " утренний свет
Попробуйте "магазин" больше света в первой половине дня. Прогуляйтесь, перейдите к станции пешком или даже из окна и подышать свежим воздухом. Солнце является основным источником витамина D и должны воспользоваться этим, пока еще можешь.
2. Употребляйте в пищу продукты, которые содержат аминокислоту триптофан
Эксперты пришли к выводу, что усталость страдающих упасть недостаток серотонина. Триптофан является источником серотонина и находится в таких продуктах, как индейка, молоко и яичные белки . Кроме того, добавить в свой рацион мед, пыльцу и чаи, как они будут способствовать вашему благополучию.
3. Избегайте алкоголя и кофеина
Ложная, кофеин может дать вам энергию в течение короткого периода времени. Его последствия иметь несколько башен, будучи ответственным за вашего настроения тревоги, напряжение мышц, и желудочно-кишечные проблемы. С другой стороны, алкоголь способствует амплификации свое настроение депрессии.
4. Упражнение последовательно
Хотя не проверял информационных специалистов, есть некоторые признаки, которые показывают, что физическое перемещение может помочь создать ощущение хорошо, как физические, так и психического. Попробуйте заниматься спортом каждое утро и чувствовать улучшения.
5. Составьте график
Привыкайте к вашему телу и телу в определенном порядке и соблюдать меры, которые вы передаете в свой ежедневный график.Не в последнюю очередь, помните, что позитивные мысли имеет силу более важное, чем любой другой элемент окружающего. Будьте оптимистичны, кормить себя здоровым и смотреть на светлую сторону, даже если иногда это не так просто.
0 коммент.:
Отправить комментарий