Вредные привычки имеют серьезные последствия на артериальное давление, уровень холестерина и уровень сахара в крови.
1. Смотря телевизор. Государство часов перед телевизором повышает риск сердечных приступов и фактически, даже если вы занимаетесь спортом. Упражнение компенсирует спорадические моменты бездействия. Недостаток движения влияет на кровяные сосуды и уровень сахара в крови и жира. Врачи рекомендуют регулярные прогулки от отеля. И обслуживание должны сделать некоторые перерывы и двигаться меньше.2. Стресс и гнев. Если вы подчеркнули, депрессивные или сердитые, эти эмоции их аргументы на вашем здоровье, особенно сердце. Те, кто усвоить свои эмоции подвергаются наибольшему риску возникновения проблем с сердцем. Врачи советуют этих людей, чтобы поговорить с людьми мнений, психологов, или близких друзей. Смех терапия является одним из лучших способов борьбы со стрессом.
3. Храп. Помимо раздражает храп может скрыть серьезные проблемы со здоровьем. Некоторые из этих болезней тесно связаны с сердечной функции. Если храп и чувствовать себя усталым большую часть времени, пора поговорить с врачом.
4. Изоляция. Там не для кого не секрет, что через несколько дней раздражают, скучной и трудно нести для других. В такие моменты мы стараемся ограничить взаимодействие с другими людьми, и мы просто о встречах с близкими друзьями или семьей. Каждый нуждается в немного времени, проведенного в одиночестве, но не должны изолировать себя полностью. Показано, что люди, которые имеют тесные связи с семьей и друзьями и общаться счастливее и живут дольше.
4. Изоляция. Там не для кого не секрет, что через несколько дней раздражают, скучной и трудно нести для других. В такие моменты мы стараемся ограничить взаимодействие с другими людьми, и мы просто о встречах с близкими друзьями или семьей. Каждый нуждается в немного времени, проведенного в одиночестве, но не должны изолировать себя полностью. Показано, что люди, которые имеют тесные связи с семьей и друзьями и общаться счастливее и живут дольше.
5. Алкоголь. Небольшие дозы алкоголя полезны для здоровья и особенно для сердца. Но алкоголь в больших количествах приводит к высокому кровяному давлению, высокий уровень холестерина или сердечных приступов. Кроме того, калории из алкоголя предрасполагают к ожирению, которое является угрозой для здоровья сердца. Если вы употребляете алкоголь, ограничить себя два напитков в день для мужчин и один напиток для женщин.
6. переедание. Избыточный вес является одним из основных риска для сердечной болезни. Старайтесь есть меньше, чтобы избежать больших порции пищи и заменить безалкогольные напитки с водой. Кроме того, целесообразно, чтобы избежать высокой калорийностью углеводов, таких как белый хлеб и макаронные изделия, следует ли смотреть так называемый пищевой "жир". У них есть вместо большого количества калорий и сахара.
7. Потребление красного мяса. Желательно, чтобы думать о красном мясе, как индульгенция, что вы получите только несколько раз в месяц, а не каждый день. Красное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака прямой кишки. Врачи рекомендуют, что 10% продуктов питания в рационе должны поступать из животных.
7. Потребление красного мяса. Желательно, чтобы думать о красном мясе, как индульгенция, что вы получите только несколько раз в месяц, а не каждый день. Красное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака прямой кишки. Врачи рекомендуют, что 10% продуктов питания в рационе должны поступать из животных.
0 коммент.:
Отправить комментарий