Для здоровья, включите в свой рацион 5 категорий пищевых продуктов ниже:
За очень защитной пищи - есть рыбу по крайней мере 2 раза в неделю и быть строгим с точки зрения свежести. В зависимости от режима подготовки, рыба имеет переменную содержание жира. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами своих незаменимых жирных кислот, нет ничего лучше, чем рыба, подготовленный в фольге.
Мясо: да, но не слишком много! - Мясо является отличным источником белка, железа и витаминов (В и В12), а также ... жир. Поэтому Там должно съесть больше, чем 2 раза в неделю. Белое мясо, кролик, птица или теленка легче всего усваивается.
Фрукты и овощи почти осмотрительностью - здоровая диета должна включать в себя по крайней мере 2-4 порций фруктов и 3-5 порций овощей в день.
Фрукты и овощи почти осмотрительностью - здоровая диета должна включать в себя по крайней мере 2-4 порций фруктов и 3-5 порций овощей в день.
Молочная: не нужно слишком много - мы должны попытаться уменьшить потребление молока и добраться до бедных и менее ферментированные сыры: Бофорта, козий сыр, comté т.д. Внимание! Из всех сортов молока, корова является наиболее переваривается.
Зерно - Rediscovered - крупы интерес это их разнообразие: не стесняйтесь попробовать их все, так что вы не попадете в рутину. Зерновые очень хорошо подходят с овощами, которые содержат более 80% влажности. Попробуйте сопряжения с морковью или лук-порей зимой или перец чили, тыква и помидоры в летний период.
За очень защитной пищи - есть рыбу по крайней мере 2 раза в неделю и быть строгим с точки зрения свежести. В зависимости от режима подготовки, рыба имеет переменную содержание жира. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами своих незаменимых жирных кислот, нет ничего лучше, чем рыба, подготовленный в фольге.
Мясо: да, но не слишком много! - Мясо является отличным источником белка, железа и витаминов (В и В12), а также ... жир. Поэтому Там должно съесть больше, чем 2 раза в неделю. Белое мясо, кролик, птица или теленка легче всего усваивается.
Фрукты и овощи почти осмотрительностью - здоровая диета должна включать в себя по крайней мере 2-4 порций фруктов и 3-5 порций овощей в день.
Фрукты и овощи почти осмотрительностью - здоровая диета должна включать в себя по крайней мере 2-4 порций фруктов и 3-5 порций овощей в день.
Молочная: не нужно слишком много - мы должны попытаться уменьшить потребление молока и добраться до бедных и менее ферментированные сыры: Бофорта, козий сыр, comté т.д. Внимание! Из всех сортов молока, корова является наиболее переваривается.
Зерно - Rediscovered - крупы интерес это их разнообразие: не стесняйтесь попробовать их все, так что вы не попадете в рутину. Зерновые очень хорошо подходят с овощами, которые содержат более 80% влажности. Попробуйте сопряжения с морковью или лук-порей зимой или перец чили, тыква и помидоры в летний период.
0 коммент.:
Отправить комментарий