Витамин С и его значение для здоровья

Одним из наиболее важных веществ для нашего здоровья витамина С (аскорбиновой кислоты). Наш организм не получает запас витамина С, таким образом, мы должны убедиться, что ежедневное питание содержит необходимое количество.

Что касается рекомендуемой дневной нормы витамина С, она составляет 60-100 мг, но рекомендуется не превышать порог 2000 мг / день.
Где мы находим витамина С?

Продукты с высоким содержанием витамина С являются цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты), зеленый перец, клубника, помидоры, брокколи, картофель, папайя, манго, арбуз, цветная капуста, капуста, перец, ягоды, ананас.
Витамин С - Преимущества

     довести их значительный вклад в рост
     укрепляет кости
     делает зубы более устойчивыми
     восстановления поврежденных тканей
     способствует образованию коллагена
     помогает усвоению железа
     предотвращает появление морщин
     иммунная система
     боевого стресса
     препятствовать эволюции и осложнений необработанных простуды
     заблокировать процесс старения кожи
     улучшает внешний вид кожи

Недостаток витамина С - часы

     усталость
     астения
     слабость
     депрессия
     Отсутствие аппетита
     умеренными болями в костях

Витамин С - факторы вредителей

     воды
     избыточного тепла
     Термическая обработка пищи
     интенсивный свет
     курение и алкоголь