Согласно
исследованию, опубликованному в Журнале эпидемиологии (май 1992 года),
люди с высоким уровнем витамина С в крови, как правило, обладают большей
долговечностью. Благодаря своим антиоксидантным, витамин С помогает нам сталкиваться повседневной носки. Таким образом, одним из питательных веществ "C" Ручи укрепить ткани и стимулируют иммунитет.
Коротко о витамином С* Является водорастворимым витамином организм нуждается каждый день.* Является основным микроэлементов иммунной системы, и не может быть сохранен в организме, как и другие жирорастворимые витамины (A, D, E и K).* Аскорбиновая кислота используется в пищевой сохранению что деградация происходит не в продуктах питания. Она должна обеспечить достаточное количество витаминов тело через обработанные пищевые продукты.* Свежие фрукты и овощи употреблять в пищу всякий раз, когда это возможно, и хранить в холодильнике в герметичном контейнере.* Количество витамина С очень высока в большинстве пищевых продуктов, так что обработанные продукты все еще есть потенциал, чтобы обеспечить ежедневное поступление витамина С рекомендуется.Функциональные преимущества витамина С* Аскорбиновая кислота играет важную роль в синтезе коллагена, который укрепляет кости, связки и кровеносные сосуды.* Действует против свободных радикалов через свои антиоксидантные свойства, и таким образом помогают сохранить и восстановить ткани тела.* Необходимы для здоровых десен и зубов* Помощь секреции гормонов надпочечников* Увеличивает всасывание железа и кальция* Является эффективным противовирусным средством* Повышает иммунитет и бороться с инфекцией* Предотвращает атеросклероз* Снизить уровень холестеринаДефицит витамина CМягкая недостатки витамина С вызывает усталость, недостаток энергии, опухшие десны и носовые кровотечения. Цинга является смертельной болезнью, вызываемой тяжелой недостаточности витамина С. Это заболевание имеет следующие симптомы:* Кровотечение кожи* Легкая синяков* Потеря зубов* Кровотечение десен* Боль и припухлость суставов* Потеря волос* Замедленное заживление ран* Хронические анемии* Для сухой кожиРекомендуемая доза витамина С каждой возрастной группеВитамин С выводится из организма через каждые 12 часов, так что адекватное потребление необходимости в течение дня. Доза 7-10 мг / сут может предотвратить цингу.* Дети - 9-13 лет: 25-50 мг / сут* Подростки - девушки: 65 мг / сут* Мальчики: 75 мг / сут* Женщины - 75 мг / сут* Мужчины - 90 мг / сут* Беременность / грудного вскармливания / курильщики - 100 - 135 мг / сут.Передозировка витамина С - Побочные эффектыНеиспользуемые избыток витамина С выводится из организма через мочу, поэтому передозировка, как правило, нетоксичны. Однако мега-дозирование вызывает следующие симптомы:* Вздутие* Тошнота* Понос* Судороги* Камни в почках* B12 истощения* Потеря кальция
Коротко о витамином С* Является водорастворимым витамином организм нуждается каждый день.* Является основным микроэлементов иммунной системы, и не может быть сохранен в организме, как и другие жирорастворимые витамины (A, D, E и K).* Аскорбиновая кислота используется в пищевой сохранению что деградация происходит не в продуктах питания. Она должна обеспечить достаточное количество витаминов тело через обработанные пищевые продукты.* Свежие фрукты и овощи употреблять в пищу всякий раз, когда это возможно, и хранить в холодильнике в герметичном контейнере.* Количество витамина С очень высока в большинстве пищевых продуктов, так что обработанные продукты все еще есть потенциал, чтобы обеспечить ежедневное поступление витамина С рекомендуется.Функциональные преимущества витамина С* Аскорбиновая кислота играет важную роль в синтезе коллагена, который укрепляет кости, связки и кровеносные сосуды.* Действует против свободных радикалов через свои антиоксидантные свойства, и таким образом помогают сохранить и восстановить ткани тела.* Необходимы для здоровых десен и зубов* Помощь секреции гормонов надпочечников* Увеличивает всасывание железа и кальция* Является эффективным противовирусным средством* Повышает иммунитет и бороться с инфекцией* Предотвращает атеросклероз* Снизить уровень холестеринаДефицит витамина CМягкая недостатки витамина С вызывает усталость, недостаток энергии, опухшие десны и носовые кровотечения. Цинга является смертельной болезнью, вызываемой тяжелой недостаточности витамина С. Это заболевание имеет следующие симптомы:* Кровотечение кожи* Легкая синяков* Потеря зубов* Кровотечение десен* Боль и припухлость суставов* Потеря волос* Замедленное заживление ран* Хронические анемии* Для сухой кожиРекомендуемая доза витамина С каждой возрастной группеВитамин С выводится из организма через каждые 12 часов, так что адекватное потребление необходимости в течение дня. Доза 7-10 мг / сут может предотвратить цингу.* Дети - 9-13 лет: 25-50 мг / сут* Подростки - девушки: 65 мг / сут* Мальчики: 75 мг / сут* Женщины - 75 мг / сут* Мужчины - 90 мг / сут* Беременность / грудного вскармливания / курильщики - 100 - 135 мг / сут.Передозировка витамина С - Побочные эффектыНеиспользуемые избыток витамина С выводится из организма через мочу, поэтому передозировка, как правило, нетоксичны. Однако мега-дозирование вызывает следующие симптомы:* Вздутие* Тошнота* Понос* Судороги* Камни в почках* B12 истощения* Потеря кальция
0 коммент.:
Отправить комментарий