Если
вам трудно держать свой ум и мысли в узде, когда вы кладете вечером в
постели, сначала Вы должны определить, что мешает вам спать и не давать
вам спать немедленно. Пытаясь вспомнить, что делать на следующий день? Ваш ум полон идей для большой проект, в который вы попали? Лишение
сна является серьезной вещью - может привести к увеличению веса, потеря
памяти, перепады настроения и более серьезными, хроническими
заболеваниями. Кроме
того, ворует энергию и производительность дня, так что вы не получите,
чтобы насладиться часов, что ты проснулся, и так цикл продолжается.
Мы представляем четыре способа очистить свой ум и наслаждаться мирным сном еще раз:1. Oблегчать вашей памяти.
Уничтожить нужно беспокоиться о том, что Вы могли смотреть через надежные задач хранения и идей в течение дня. Купите себе планировщик, записную книжку, что вам нужно сделать, именно в том порядке, в котором вы должны решить каждый подробность. Примечания в той же папке или в другом ноутбуке все идеи, что приходит в голову, так что, когда вам это нужно, вы будете точно знать, где искать.2. Не хранить на ноутбуке тумбочке или планировщик.
Конечно, этот шаг является полной противоположностью того, что многие рекомендуют, но если ваша голова всегда полна идей ноутбука является плохое влияние, потому что просто заставляет вас кормить аппетит творения. Если у вас есть идея, которая действительно заслуживает того, чтобы отметить, вставать с постели, пойти в офис и писать. Это позволит создать барьер между работой и отдыхом, так что вы можете отдохнуть в мире.3. Создайте ритуал перед сном.
Создание обычного отправить его успокаивает тело и сенсорных показателей сообщить, что пришло время спать (даже если мозг отказывается слушать). Ритуал начинается в то же время каждую ночь, с не более чем за один час до отхода ко сну. Попробуйте упражнения на растяжку, тихая музыка, свечи и чашку чая. Подготовьте одежду на следующий день, запереть двери, закрыть окна, сделать постель свою и иди спать. Тренируйте свой ум, чтобы сделать привычку отдыхать.4. Погасить все.
По крайней мере, один час перед сном избегать любого объекта, который имеет экран - телевизор, компьютер, мобильные телефоны, устройства связи, содержащий сообщения, а замутить, а не вы успокоились. Чтение может быть расслабляющим и может сделать спать быстро, но предпочитают читать романы, рассказы, стихи, газеты или книги не самопомощи. Охватывает все электронные устройства, которые излучают свет в спальне (будильники, ноутбуки и т.д.). Как вы можете пожать огни и фары и затрудняет засыпание.
Мы представляем четыре способа очистить свой ум и наслаждаться мирным сном еще раз:1. Oблегчать вашей памяти.
Уничтожить нужно беспокоиться о том, что Вы могли смотреть через надежные задач хранения и идей в течение дня. Купите себе планировщик, записную книжку, что вам нужно сделать, именно в том порядке, в котором вы должны решить каждый подробность. Примечания в той же папке или в другом ноутбуке все идеи, что приходит в голову, так что, когда вам это нужно, вы будете точно знать, где искать.2. Не хранить на ноутбуке тумбочке или планировщик.
Конечно, этот шаг является полной противоположностью того, что многие рекомендуют, но если ваша голова всегда полна идей ноутбука является плохое влияние, потому что просто заставляет вас кормить аппетит творения. Если у вас есть идея, которая действительно заслуживает того, чтобы отметить, вставать с постели, пойти в офис и писать. Это позволит создать барьер между работой и отдыхом, так что вы можете отдохнуть в мире.3. Создайте ритуал перед сном.
Создание обычного отправить его успокаивает тело и сенсорных показателей сообщить, что пришло время спать (даже если мозг отказывается слушать). Ритуал начинается в то же время каждую ночь, с не более чем за один час до отхода ко сну. Попробуйте упражнения на растяжку, тихая музыка, свечи и чашку чая. Подготовьте одежду на следующий день, запереть двери, закрыть окна, сделать постель свою и иди спать. Тренируйте свой ум, чтобы сделать привычку отдыхать.4. Погасить все.
По крайней мере, один час перед сном избегать любого объекта, который имеет экран - телевизор, компьютер, мобильные телефоны, устройства связи, содержащий сообщения, а замутить, а не вы успокоились. Чтение может быть расслабляющим и может сделать спать быстро, но предпочитают читать романы, рассказы, стихи, газеты или книги не самопомощи. Охватывает все электронные устройства, которые излучают свет в спальне (будильники, ноутбуки и т.д.). Как вы можете пожать огни и фары и затрудняет засыпание.
0 коммент.:
Отправить комментарий