Холестерин
является важным компонентом клеточных мембран и регулирует производство
определенных гормонов и других функций организма. Она
играет важную роль и, следовательно, будет поддерживаться между
переменными, в противном случае это может привести к серьезным
заболеваниям, в том числе сердечного приступа.
Холестерин не может растворяться в крови, которое осуществляется путем липопротеинов называется ЛПНП и ЛПВП. ЛПНП является основным носителем и, если увеличение холестерина в артериях быть объединены мозг и сердце кровью блоков и повышают риск инсульта или сердечного. По этим причинам, LDL называют "плохим холестерином". HDL является хорошим парнем, потому что он несет холестерина к печени, а не к сердцу и мозгу.
В человеческом организме существует два основных источников холестерина: одно тело само по себе, второй диетического питания. Он состоит из животного происхождения, продукты, богатые насыщенными жирами. Наша печень производит холестерин 1000 мг в день, так что нет необходимости есть больше. Но есть продукты, которые содержат уровень холестерина в крови увеличивается. Люди с высокими уровнями должны строго контролировать свой рацион, чтобы восстановить здоровое тело.
Некоторые продукты снижают уровень холестерина естественным образом:
Яблоки: быть богата клетчаткой и антиоксидантами здоровым поможет снизить уровень вредного холестерина и повысить его на дорожку. Одно яблоко в день может быть значительно снижена.
Авокадо: хотя она содержит некоторое количество жира жира, который помогает и не вызывает проблем со здоровьем. Мононенасыщенные жиры являются своего, который помогает снизить уровень холестерина.
Овсянка: овсянка содержит растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень вредного холестерина в крови. Было научно доказано, что овес не только снизить LDL но это хорошо для здоровья в целом.
Льняное: снижает уровень холестерина и триглицеридов. Кроме того, содержат омега-3 жирных кислот, которые являются одними из самых важных жирных кислот, что тело нуждается.
Другие продукты, которые снижают уровень холестерина естественно: соя, черника, овощи, арахис, грецкие орехи, тофу, миндаль, бананы, брокколи, цветная капуста, оливковое масло, сухие бобы, нежирное мясо, лосось, сок граната, фисташки, клубника, виноград , шпинат, чеснок, капуста, сельдерей, лук, цельнозерновые продукты.
Существует, конечно, продукты, чтобы избежать, а некоторые из них являются: молоко, яичные белки, маргарин, сыр, сливочное масло, говядина, закуски, картофель фри, фаст-фуд и т.д.. Эти продукты содержат много насыщенных жиров и, следовательно, повышению уровня холестерина в крови.
Холестерин не может растворяться в крови, которое осуществляется путем липопротеинов называется ЛПНП и ЛПВП. ЛПНП является основным носителем и, если увеличение холестерина в артериях быть объединены мозг и сердце кровью блоков и повышают риск инсульта или сердечного. По этим причинам, LDL называют "плохим холестерином". HDL является хорошим парнем, потому что он несет холестерина к печени, а не к сердцу и мозгу.
В человеческом организме существует два основных источников холестерина: одно тело само по себе, второй диетического питания. Он состоит из животного происхождения, продукты, богатые насыщенными жирами. Наша печень производит холестерин 1000 мг в день, так что нет необходимости есть больше. Но есть продукты, которые содержат уровень холестерина в крови увеличивается. Люди с высокими уровнями должны строго контролировать свой рацион, чтобы восстановить здоровое тело.
Некоторые продукты снижают уровень холестерина естественным образом:
Яблоки: быть богата клетчаткой и антиоксидантами здоровым поможет снизить уровень вредного холестерина и повысить его на дорожку. Одно яблоко в день может быть значительно снижена.
Авокадо: хотя она содержит некоторое количество жира жира, который помогает и не вызывает проблем со здоровьем. Мононенасыщенные жиры являются своего, который помогает снизить уровень холестерина.
Овсянка: овсянка содержит растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень вредного холестерина в крови. Было научно доказано, что овес не только снизить LDL но это хорошо для здоровья в целом.
Льняное: снижает уровень холестерина и триглицеридов. Кроме того, содержат омега-3 жирных кислот, которые являются одними из самых важных жирных кислот, что тело нуждается.
Другие продукты, которые снижают уровень холестерина естественно: соя, черника, овощи, арахис, грецкие орехи, тофу, миндаль, бананы, брокколи, цветная капуста, оливковое масло, сухие бобы, нежирное мясо, лосось, сок граната, фисташки, клубника, виноград , шпинат, чеснок, капуста, сельдерей, лук, цельнозерновые продукты.
Существует, конечно, продукты, чтобы избежать, а некоторые из них являются: молоко, яичные белки, маргарин, сыр, сливочное масло, говядина, закуски, картофель фри, фаст-фуд и т.д.. Эти продукты содержат много насыщенных жиров и, следовательно, повышению уровня холестерина в крови.
0 коммент.:
Отправить комментарий